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飽きないように相乗効果を期待して ( *´艸`)

更年期 見えない体調の変化  

日頃しない事で筋肉痛 
頑張って掃除して、、、腰や肩が痛いとか 
どこかが痛いと分かりやすいですが 
身体の中となると、、、

6年振りの健康診断で発覚した現実 
( 宜しかったら 関連記事 
 『突き付けられた現実は、、、(´Д`|||)』 です ) 


年齢を重ねるとともに 上がると聞いていた 
コレステロール値に 血圧 

ここ数年は献血後のお知らせで 
意識していた総コレステロールですが
献血では記載のない悪玉コレステロールと言われる 
LDLコレステロールが、、、酷い事に 

病院へ行くか迷ったのですが 
ブロ友さんから 教えて頂いた情報も取り入れ 
生活改善を試み 来春に再度検査をうけようかと、、、 


中途半端なダイエットを 少し真剣ダイエットに 


17,11,18 (3)

17,11,18 (4)


お夕飯前に 野菜ジュースを少し 
トマト系の野菜ジュースは子供のお勧め 
調べてみると、、、
リコピンが 血糖値と血圧の抑制に効果があるそうで 
とろみのある野菜ジュース 食物繊維で便秘改善 
脂肪を燃焼させる成分が入ってるみたいです  

ボトルには ジュースでもベジタブルファーストと記されています 
添加物は一切入ってない物を  



そして ブロ友さんが実践中で良い結果が出たと 
お勧め頂いたのが、、、ミックスナッツ 

これは以前から耳にしてましたが 
ナッツ自体が高カロリーで つい食べ過ぎるので 
実践には至って無かったのですが 取り入れる事に  


17,11,18

17,11,18 (2) 17,11,18 (5)

( 小さな写真 クリックで大きくなります )


ブロ友さんは 1日 20g やそうですが 
巷で囁かれている 25gを取り入れ計量 
一日量はこの量以下って事で おやつには物足りませんが  
健康効果とダイエット効果のためですから 
食べ過ぎはいけませんね  



そしてもひとつ ブロ友さんに教えて頂いたんが 
お蕎麦の健康効果で LDLコレステロールが低下と  
毎日 お蕎麦を食べるには少々手間が、、、
気軽に続けられる方法は無いかと考えて 
『そば茶』を取り入れる事に決定 
スーパーに ドラッグストア探したんですが良いの無くって 
只今 アマゾンで 
北海道産 韃靼そば茶 届くの待ちです 


それと、、、さぼり過ぎ 
すぐに飽きてしまう 『酢玉ねぎ』も 


これも重要 少しでも動き 歩く事も意識して 
体重の変化も注意しつつ 
頑張りたいと思います 


こんなんも良かったですの情報 
教えて頂けたら嬉しいです 宜しくお願いします 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/11/19 20:55 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(6)

こんばんは(^◇^)

あれこれやるのがえらい!
マジで感心しました(^^♪
野菜ジュース、ミックスナッツは
私もやりましたが、三日坊主でした(;´・ω・)

血糖値のように毎日自分で測れると、
果たして何が効いたか、わかりやすいのにね。

また結果を教えてくださいね(o^―^o)ニコ

私は目下、血圧を下げるのをどうしようと
悩んでいます(⌒▽⌒)アハハ!

何をやっても続かないのが、
我ながら悲しいです(´Д⊂グスン
[ 2017/11/19 21:15 ] [ 編集 ]

小手鞠 さんへ

こんにちは ヽ(^o^)丿

あら~ 野菜ジュースにミックスナッツ体験済みでしたか ( *´艸`)
野菜ジュースなんて比較的続けやすい気がするんですが、、、
効果が出ると良いんですけど 「(´へ`; 

とにかく 病院行きたくない 薬飲みたくないなんです 
でジタバタしてみようと思って ヾ(;´▽`A``

そうなんですよね 血糖値みたいに手軽に調べられたら良いのに~ 
あれこれ手を出すと 結局何が効果有ったん??? ですよね(笑)
その前に あれこれして下がらんかったらどないしょうって怖いです(汗)

あら 血圧情報 今お伺いしてコメントで触れて来ました 
私もマダ届いてないので何ともで効果の程も不明ですが 
韃靼そば茶なら 取り入れやすいんやないでしょうか、、、
少しお値段は良いですけど もし良かったら一緒に始めませんか (*´▽`*)
[ 2017/11/20 00:02 ] [ 編集 ]

おはようございます
本腰入れてがんばるんですね。結果がでるように応援してますね!
自分もなんとかしないといけないのに、夏娘さんの様子をうかがいつつ自分もがんばります。
[ 2017/11/20 09:57 ] [ 編集 ]

野菜ジュースは賢いと思います(*^-^*)
私も真似っこさせて頂きます。
そば茶は香ばしくて大好きです。
なかなか、続きませんが(〃∇〃)
コツコツと持続が大切ですよね。
私も頑張ります(=^0^=)
[ 2017/11/20 21:28 ] [ 編集 ]

ツインズママ さんへ

こんにちは ヽ(^o^)丿

病院へ行ってお薬も考えたんです 
お薬なら 食事等の規制も少ないだろうしなんて ヾ(;´▽`A`` 
やっぱり食べたい物食べたいですしね(笑)

けど その前に少し頑張ってみます 
もしかしたら遺伝体質かもしれませんが、、、 
すぐに飽きてしまうんで 数種類の組み合わせで 
出来るだけ 美味しくって手軽なのを選択しました 
小まめに結果が見られないのが残念ですが 
ダイエットにも良いかなと期待しています 
一緒に頑張りましょうね (*´▽`*)
[ 2017/11/20 23:00 ] [ 編集 ]

きっしぃ さんへ

こんにちは ヽ(^o^)丿

野菜ジュースは子供が社宅生活時代に同期と調べたお勧めです 
どろどろしてて食物繊維タップリ 
食前に飲むと食事量が減って満足感が 
あだ 3日ですが良い感じがします (*´▽`*) 

そうそう そば茶は香ばしくて美味しいですね 
韃靼そば茶は初めてで 届くのが楽しみです
お茶として飲むだけじゃなく いろいろな食べ方が出来る様です。

きっしぃさんも 野菜ジュースで体調整え 
健康診断へ挑む準備ですね 
お仲間が増えて嬉しいです 頑張ります ヽ(^◇^*)/
[ 2017/11/20 23:24 ] [ 編集 ]

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