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私にも効果でるかな、、、( *´艸`)

教えて頂きました ダイエット成功者に 
ただ 数々あるダイエット情報 

長続きさせられるんか、、、
私におうてるんか、、、 
かなり不安ではありますが 
簡単そうなんで チャレンジだけはしてみよ思て  



それは・・・これなんですけど 
ご存じの方 いはるかしら  
私は 初体験でした 



18,10,6



オートミールです  

オートミールはシリアルに一種やそうで 
私が良く朝食として食べる グラノーラの材料にも使われてるそうで 
オートミールに砂糖やオイルを混ぜオーブンで焼くと
グラノーラへとなるそうです  

グラノーラは甘いので 朝食や おやつ感覚ですが 
オートミールはどんな味にでもなるし 
簡単調理で温かくして食べたり 
ころから寒くな季節はお勧めと教えて頂きました  



18,10,6 (2)



ビタミン・ミネラルに 食物繊維が豊富と書かれていいます 

自家製ミューズリーって、、、
グラノーラと同じく 牛乳やヨーグルトにフルーツトッピングで 
食べる事が出来ると書かれてますが 
加工された グラノーラに慣れた私には ポソポソ違和感が 
摘まんで口にしたけど とてもじゃない美味しい物では、、、


食材として使うのが良さそうかな  


パッケージにも 
電子レンジで簡単 おかゆ風になると記されてますし 
教えて頂いた 中華風お粥を試してみました 



18,10,6 (5) 18,10,6 (6)



お水150㏄程と  鶏ガラスープの素  卵1個
オートミール大さじ3杯 

好みの濃さの鶏ガラスープに溶き卵 
卵が固まったら オートミールの器にかけて 



18,10,6 (8)



レンジで30秒~50秒チン 



18,10,6 (9)



ブロッコリーと 自家製のサラダチキンを添えて頂きました  



お粥より なめらかな食感 
一口目ではビックリ 少し違和感がありましたが 
食べ進むにつれ 違和感は無くなり 続けられそうかな 



18,10,6 (4) 18,10,6 (3)



乳幼児用規格適用食品と記されてるので 
安全性が高い バランス栄養食品の様です 

少し調べて アレンジ調理  
食欲の秋ですが 体重増しないように 
ダイエット頑張ろうと思います 
今度こそは 成果でますように  



最後までお付き合い有り難うございました 



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[ 2018/10/06 16:21 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(8)

こんにちは(^^♪
いろいろ工夫されてますね(o^―^o)ニコ

グラノーラは夏の朝食に食べてた事はあるけど、
ドライフルーツが苦手でやめました。

オートミールは良くきくけど
食べた事がないので、興味津々です(⌒∇⌒)

オートミールのおじや風
卵とサラダチキンを添えて
たんぱく質たっぷりで筋肉にも良いですね♪

これから寒くなってきたら、ぴったりかも(^^♪

ダイエット、基本は食べないことって
思います(笑)

私、食生活を変えたんです。
お昼と晩の食事を質素にしました。
和食を中心にして、
お肉とお魚を半分ずつにしました!(^^)!

そしたらほんの少しだけ痩せました(笑)

でも食欲の秋、また肥えるのかなあ(笑)

それにしても今日は暑かったですね!
今どき30度を超すなんて信じられない(;^_^A
[ 2018/10/06 18:03 ] [ 編集 ]

小手鞠 さんへ

こんにちは ヽ(^o^)丿

工夫してるというか、、、
せっかく教えて頂いたので 
巷で流行中って物やないのが逆に良いかなと思たり 
極力 健康的なダイエットと思てるんで。

グラノーラ 又もや好みが合わなくって 
映画同様 申し訳ありませんね 

> ダイエット、基本は食べないことって
> 思います(笑)

そうですね 
アドバイス有り難うございました。
[ 2018/10/06 23:14 ] [ 編集 ]

おはようございます。
食物繊維が多くて鉄分やビタミンもあって・・・・なかなか欲張りな食材ですね。
いいかも・・・。^^
美味しかったですか?調理方法もっと教えてくださいね。
使い慣れない食材は、なかなか手が出ないけど使ってみたいな。
[ 2018/10/07 02:54 ] [ 編集 ]

おはようございます。

なんか思い出しました。娘がオーストらりの朝食にこんなようなやつを食べてました。それは甘みもありました。ミルクを入れてレンジでチンして食べました。おいしいからってお土産に1箱買ってきてて、ちょっと食べたのを思い出しました。
そういう食事として使い方もできるんですねえ。ダイエット効果また教えてくださいね!!

今私はず~っとフルグラにはまってまして(~_~;)フルグラにヨーグルト入れてっていう朝食が楽しみで楽しみで♪
甘いからどうかな~なんて思うこともあるけど、だって、おいしいんだもん(*^-^*)
[ 2018/10/07 08:21 ] [ 編集 ]

ピーちゃんこさんへ

こんにちは ヽ(^o^)丿

オートミール 
海外では朝食の定番やそうで 
映画でシリアルにミルクかけてレンジでチン 
何で温める? と思てたんがオートミールやったんですね(笑)

食物繊維は水溶性と不溶性がバランス良く含まれてるらしいですし 
コレステロール値を正常範囲に保つβグルカンが含まれてるとか
酢玉ねぎも続けにくいし 少しでも効果でると良いんですけど、、、

今日 2度目食べました 味に変化つけやすいので使いやすいかも 
オートミールに豆乳かけて レンジでチン 
カップスープの素 ポタージュで加減見ながら味付け 
とろけるミックスチーズをトッピングしたら 
美味しく頂けました ( *´艸`) 
慣れれば使い勝手良いかもです 

私が買うたんは国産の物で 
大型店舗のシリアル売り場に並んでました 
もし良かったら試してみて下さいね~♪
有り難うございました (*´▽`*) 
[ 2018/10/07 22:51 ] [ 編集 ]

ツインズママ さんへ

こんにちは ヽ(^o^)丿

娘さんが~ きっとオートミールですね ^^

私が勧められて買うたんは 味付け無しのシンプルなのですが
海外の物でメープル味とか味付けされたのがあるそうですね (*´▽`*)

甘いのが食べたい時は はちみつやジャムで
好みの味付けを楽しめるからって聞いて コレ味無しです(笑) 
今日は2度目 試しました 
オートミールに豆乳かけてレンジでチン 
カップスープの素 ポタージュで様子見ながら味付け 
とろけるミックスチーズをトッピング 
チーズ好きには 美味しかったです ( *´艸`) 

私も毎朝 フルグラにヨーグルトでした  
フルグラは切らす事無く買い置きありますよ~♪
そうそう甘くて美味しいですよね 
私はまだプレーンヨーグルトにオリゴ糖ちょいたしで
これも止められません ヾ(;´▽`A``

オートミールには何や、、、
コレステロール値を正常範囲に保つβグルカンが含まれてるとかで 
酢玉ねぎばっかり続かんでね (´Д`|||)
教えて貰ったんで少し続けてみよう思います 
ダイエット効果でそうならご報告しますね 
有り難うございました (*´▽`*)
[ 2018/10/07 23:17 ] [ 編集 ]

結果を教えてくださいね(#^^#)

オートミール、とてもヘルシーで
美味しくダイエットが続けられそうです。
アレンジ次第でバランスの良い食事になりそうで
身体の中から元気になれそうです(*^-^*)
[ 2018/10/10 17:48 ] [ 編集 ]

Re: 結果を教えてくださいね(#^^#)

きっしぃさんへ 
こんにちは ヽ(^o^)丿 

オートミールご存じでしたか、、、
海外では定番やそうで 
私は知らなかったんですが ヾ(;´▽`A``

オートミール 自由に味付けでき 
アレンジしやすいって嬉しいです ( *´艸`)
ハンバーグのつなぎ等 お料理にも使えるとか、、、
まだ使い方に慣れてないので検索してみよう思てます。

鉄分・カルシウムも豊富で 
コラーゲンのたんぱく質を含んでるとか、、、
健康にも美容にも良いらしいのです 
良いご報告が出来るように頑張ってみます ^^
有り難うございます (*´▽`*)
[ 2018/10/10 23:34 ] [ 編集 ]

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