塵もかき集めたら、、、ヽ(^◇^*)/

これは結果って言うのかな、、、
うっすら積もった塵かき集め 
厳しく言えば 誤差範囲内って感じでしょうか 
長年叫び続けた 新年の抱負ダイエット 

必ず 夏太りする私には危険な8月 
何とか無事に 1㎏減って結果で終わりました  

真剣ダイエットで結果出されてる方からすると
ホーォ  って アキレタ結果でしょうが 
これでもかってほど痩せへんのです 


毎朝の体重測定で あれ効果あるんちゃうって思たんが 
ゴーヤジュースでした もう夏の終わりですから無いのが残念  

( 宜しかったら 関連時期
『頂いて 調べてビックリの効果 (o^-')b』 です )


それと お義母様の弱った足対策で買うた本 体幹体操 
その前に買うてた ずぼらヨガ 
何となくミッスクして ウエスト周辺が少し引き締まった気も、、、
タダ、、、自己判定なんでかなり甘いですし  
肝心の下腹は変化無しなのが悲しい  
何にしても たったの1㎏減ですから 

( 宜しかったら 関連時事
『ロコモ・・・ね ε=( ̄。 ̄;A』 です )


けどけど、、、
「食欲の秋」に「味覚の秋」 到来 
今が踏ん張り所 頑張らんと 


久し振りの ひとりご飯 


17,9,2


自家製サラダチキンに お葱炒めてポン酢で味付けトッピング 

試食販売してはった トマト 貰ったレシピで 


17,9,2 (2)


トマトも卵も 1個ずつ 1人分 
トマトとふわふわ玉子の炒め物  

行きつ戻りつでしょうが 
ボチボチ頑張ろうと思いますダイエット 

これ効果あったよって教えて頂けたら嬉しいです 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/09/06 15:55 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(10)

ロコモ・・・ね ε=( ̄。 ̄;A

ロコモ・・・ 
それは美味しい ロコモコじゃなくって  

ロコモティブシンドロームの ロコモ 

結構 切実な問題となってる本人は 
『大丈夫 なんぼでも歩けるから  』と お義母様 

ゆっくりゆっくり歩く私から遅れ 
少し荒い息づかい 
ザァーザァーと足を引きずる靴音が続く 

人の振り見て・・・
ロコモティブシンドローム 

40代から始まる人が多いと言われる筋力の衰え 
50代・・・高さ40㎝の台に座り 
腕を前に組み 片足で勢いをつけずに立ち上がる 
バランスを崩さず立ち上がることができたら合格 

片足で、、、これ かなりキツイ  

筋力は何歳になっても強化できると聞いた事があります 
それは たとえ90代だとしても 

以前 記事にして 少し習慣化し始めた ずぼらヨガ 
それにプラスαでと見つけて来ました 


17,8,22


老廃物を流し 血行を良く リンパストレッチ 
ずぼらヨガと 共通する所もあり もったいないなと思たんですが 
80歳の お義母様には 目に見て確認できる方が納得できるかなと購入  


それと 筋力アップを、、、
ネットで見ては真似事してた 体幹 
簡単に見えて 結構難しくて ギブアップしてたんです  
書店で アスリート用的なのを目にしてましたが 
ブックバザールって お安く良さそうなの見つけました 
1200円が 半額です  


17,8,22 (2) 17,8,22 (3)

( 小さな写真 クリックで大きくなります ) 

17,8,22 (4)


『みんなの体幹体操』 
体幹トレーニングは 
アスリートのためのトレーニングという 
イメージが強いかもしれませんが 
アスリートのためだけのものではありません
年齢やさまざまな不調に負けない 
元気な身体を支える体幹 と 

これが無理なら これで良いよと簡単にする方法が書かれています 

しばし試行錯誤 どんな方法が続けやすいのか 
お義母様のため、、、
いえいえ自分のために 頑張ってみようと思います  

これでダイエットも成功したら一石二鳥なんてネ 



今年は残暑が続くとか、、、
9月の長期予報でチラリ  
一瞬 涼しくなってその後の猛暑は辛いです 
どうぞご自愛くださいませ 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/08/25 13:08 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(6)

美味しいの教えて頂きました ( *´艸`)

最近 良く見聞きする健康食品 
本屋さんへ寄ると、、、
酢玉ねぎ  酢生姜  レモン酢  
酢キャベツ  酢大豆に、、、 
他にも何や沢山あります お酢に漬けるん 


私も コレステロール問題に取り組もうと 
ブロ友さんの教えて頂き 
酢玉ねぎ  酢生姜 今も常備してます  


そして 今度は美味しそうなの 
又々 ブロ友さんに教えて頂きました 
ただ 効果は何やったか忘れたって  


こんな時は グーグル先生に聞いてみる 
『干しブドウ酢』  

まずは作り方 
干しブドウ 100g 
リンゴ酢 50㎖程度の適量 
蜂蜜 大さじ2杯 

レーズンには オイルコーティングしたものと 
ブドウを乾燥させただけの物があるそうで 
干しただけノンオイルの物がお酢の吸収が良いそうです 
なければ オイルコーティングの物でも良いそうです 


17,8,10


見つけました コーティングオイル不使用レーズン 
そして 作りました  


17,8,10 (2) 17,8,11

( 小さな写真 クリックで大きくなります )

左が作りたて、、、 右が1日経過した物です 
レーズンがリンゴ酢を吸って ふっくらしました 
2日程常温で放置して その後冷蔵庫で1ヶ月程 保存可能 

1日の目安量は 大さじ1杯程度 20粒で良いそうです 
カロリーは大さじ1杯で 70kcalと高め 
食べ過ぎ注意ですね 


さてさて 気になる健康効果は、、、 

私が飛びつくダイエット効果に 
ポリフェノールでアンチエイジング効果
動脈硬化予防 
糖尿病予防 
癌の予防 
むくみ解消 
尿酸値の改善 
血圧低下作用 
腸内環境を整え便秘解消 
美肌に 目にも良いそうです 
鉄分はプルーンの2倍で貧血予防 
カルシウム豊富 
肝臓に脂肪を溜めにくくする等、、、

そして何より良いのは 
酢玉ねぎ 酢生姜と違って 美味しい  

一番手軽な食べ方は まんまおやつに 
ブロ友さんは ヨーグルトにトッピングやそうです  

そして 私は、、、


17,8,11 (2)


シリアルに ヨーグルト  
干しブドウ酢をトッピングに、、、豆乳 
手間いらずの朝食  


お手軽でお安く アンチエイジング 
今さら遅いかもしれませんが 
しばしはまりそうです 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/08/12 11:00 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(2)

かさねた年齢の悪戯 ε=( ̄。 ̄;A

年齢をかさねるって 厄介な事で 

異変 何や痛いと整形外科へ行けば 
「老化現象ですね、、、」 何て言われたと 
良く聞く話し 50代  


私は、、、眼科へ 
1ヶ月程前 視界に出現した大きな飛蚊症らしき物 

以前から 小さいのは たまに数個 
けど気になる物では無かったんです 

それが今回のは でかい  
時が経てば 薄く消えた事もあったので 
白内障の目薬貰いに通院するまで様子をみて、、、


結果 発症から 1ヶ月が過ぎ 飛蚊症らしき症状は 
視界に水滴が垂れた様に 視界の一部が一瞬ゆがむ 
それが 1日中続くわけでもなく 
気にならない時もある訳で、、、
のびのびで診察へ 


17,8,5


良く耳にする 飛蚊症 
正式名称は難しいんですね 「後部硝子体剥離」 

知り合いで 
飛蚊症から網膜剥離する可能性が高いと 診断されてた方が 
ある日 網膜剥離 そして手術さえた方が居はって 
もしかして、、、私も 
何や大きな物が浮遊するのが怖い 


結果 今の私の症状は、、、


17,8,5 (2)


うっとうしいけど 病的な物ではなく 
現時点で 網膜剥離の症状を併発するものではないそうです  


ブロ友さんは ずっと水の中に居るように見えるとか 
診察検査の結果は 老化現象と言われ なすすべ無かった記事が 
今でも心に残っていて 
一言で片付けられるには、、、辛いですね老化現象って 


私の気になる症状が 後2ヶ月程で気にならない状況になるのか、、、
今は分かりませんが 老化現象という悪戯は厄介です 


飛蚊症の方は多いと思います 
今日は飛蚊症酷いな さっきから酷くなって来たなと感じられたら 
それはストレスを強く感じてる時やそうです 
又 横になって起き上がった時に良く見えるそうです 

ストレス いろいろな事に影響するんですね 

毎日続く暑さも またストレスに、、、
どうぞご自愛くださいね 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/08/07 12:12 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(12)

頂いて 調べてビックリの効果 (o^-')b

子供達は夏休みに入り 暑いお昼間 
イオンモールには子供達があふぇれ賑やかでした  

暑くて お買い物へ出掛けても 
さてメニューは、、、行き詰っています 
クラシル クックパッドを覗いてみたり 

ダイエットって事には食欲減は良い事ですが 
よけいな 甘くて冷たい物には手が、、、いけません  


最近 ブロ友だんのお家で次々と収穫されてる 
定番となった夏野菜 ゴーヤ頂きましあた  


17,7,29


立派なの 4本 

沢山いたがいたので 何にしようか 
定番のゴーヤチャンプルーに、、、 

調理の手間いらずで良いの発見 
飲むだけで脂肪を分解 「ゴーヤジュース」って何 

知りませんでいた ゴーヤの凄い効果を  

ダイエット効果・・・中性脂肪の除去 体内で脂肪を分解 
美肌効果・・・メラニン色素の生成を抑える 
貧血のかんわ・・・造血作用 
血圧を下げる・・・余分な塩分を排出 
便秘解消・・・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がともに含まれてる 

カルシウムは 牛乳の10倍 
鉄分は ほうれん草の2倍 
ビタミンCは レモンの3倍 

血糖値の改善効果に 
民間療法なのかな、、、どの程度かわ不明ですが 
乳がん 膵臓がんに効果的って記述も発見しました  


ダイエット効果 中性脂肪に働きかけるには 
生で ワタ 種もすべて頂くのが良いみたいです 
採りたて新鮮ですから これは逃すまいダイエット効果 
チャレンジしてみました  


17,7,29 (2) 17,7,29 (3)

( 小さな写真 クリックで大きくなります )


冷凍バナナに ゴーヤはワタ付き種入りです 
まだ細目のゴーヤを選んだので 種は若く柔らかそう 
豆乳と、、、生のゴーヤ 苦いのが怖いので蜂蜜を少々 


17,7,29 (4)


苦いか、、、恐々 ペロリ  
バナナは スムージーの優れもの苦くない 

使こてるんは 初期型イワタニのミルサー 30年程の年期物 
小さいゴーヤの欠片が ポチポチ残りましたが 
こらアカンって程ではないんで 今回は良しとして  
大きにゴーヤの堅い種は無理かもね  

思わぬ事で 良い事知りました 
しばし ゴーヤジュース楽しみたいと思います  


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/07/30 17:05 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(10)