飽きないように相乗効果を期待して ( *´艸`)

更年期 見えない体調の変化  

日頃しない事で筋肉痛 
頑張って掃除して、、、腰や肩が痛いとか 
どこかが痛いと分かりやすいですが 
身体の中となると、、、

6年振りの健康診断で発覚した現実 
( 宜しかったら 関連記事 
 『突き付けられた現実は、、、(´Д`|||)』 です ) 


年齢を重ねるとともに 上がると聞いていた 
コレステロール値に 血圧 

ここ数年は献血後のお知らせで 
意識していた総コレステロールですが
献血では記載のない悪玉コレステロールと言われる 
LDLコレステロールが、、、酷い事に 

病院へ行くか迷ったのですが 
ブロ友さんから 教えて頂いた情報も取り入れ 
生活改善を試み 来春に再度検査をうけようかと、、、 


中途半端なダイエットを 少し真剣ダイエットに 


17,11,18 (3)

17,11,18 (4)


お夕飯前に 野菜ジュースを少し 
トマト系の野菜ジュースは子供のお勧め 
調べてみると、、、
リコピンが 血糖値と血圧の抑制に効果があるそうで 
とろみのある野菜ジュース 食物繊維で便秘改善 
脂肪を燃焼させる成分が入ってるみたいです  

ボトルには ジュースでもベジタブルファーストと記されています 
添加物は一切入ってない物を  



そして ブロ友さんが実践中で良い結果が出たと 
お勧め頂いたのが、、、ミックスナッツ 

これは以前から耳にしてましたが 
ナッツ自体が高カロリーで つい食べ過ぎるので 
実践には至って無かったのですが 取り入れる事に  


17,11,18

17,11,18 (2) 17,11,18 (5)

( 小さな写真 クリックで大きくなります )


ブロ友さんは 1日 20g やそうですが 
巷で囁かれている 25gを取り入れ計量 
一日量はこの量以下って事で おやつには物足りませんが  
健康効果とダイエット効果のためですから 
食べ過ぎはいけませんね  



そしてもひとつ ブロ友さんに教えて頂いたんが 
お蕎麦の健康効果で LDLコレステロールが低下と  
毎日 お蕎麦を食べるには少々手間が、、、
気軽に続けられる方法は無いかと考えて 
『そば茶』を取り入れる事に決定 
スーパーに ドラッグストア探したんですが良いの無くって 
只今 アマゾンで 
北海道産 韃靼そば茶 届くの待ちです 


それと、、、さぼり過ぎ 
すぐに飽きてしまう 『酢玉ねぎ』も 


これも重要 少しでも動き 歩く事も意識して 
体重の変化も注意しつつ 
頑張りたいと思います 


こんなんも良かったですの情報 
教えて頂けたら嬉しいです 宜しくお願いします 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/11/19 20:55 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(6)

突き付けられた現実は、、、(´Д`|||)

もう忘れかけてました 
そうそう 行ったんです 6年振りの健康診断 
沢山の方が検診受けてはるんかしら 
結果届くまで結構な日数が 


長年 献血の検査成績のお知らせを参考にする程度で
運動する事も無く 不摂生の結果が届きました 


検診結果のお知らせは分かりやすく 
だから・・・ よけい怖い結果となりました  


17,11,14

17,11,14 (2)


健康診断の当日に指摘された血圧 

そして、、、恐れていたコレステロールに 中性脂肪値 
献血では判明しない LDLコレステロール値が 197 
中性脂肪は 基準値内ですが 123と高い状況でした 

専門医の受信が必要と記されています 

これって、、、病院へ行けば 
コレステロール値下げるお薬レベルでしょうか  


17,11,14 (3) 17,11,14 (4)
17,11,14 (5) 17,11,14 (6)

( 小さな写真 クリックで大きくなります )


一番分かりやすいのが 同年齢平均との比較 
良いも悪いもええ比較になりますね 
だって糖代謝何て 生活改善の黄色信号が同年齢平均って怖い 

血圧も 黄色信号 

脂質は 病院受診の赤信号 
これどないしょう、、、生活改善で少しは変わらんかしら  
献血の検査 総コレステロールではあかんのですね
健康診断の重要性を実感しました  
酢玉ねぎも 飽きてしもてさぼりっぱなしでした 

せめてもの救いは 
何と肝機能だけ 青信号の異常なし 


私へのお勧めは 日々にプラス運動やそうです 
大股歩き・階段を使う・一停留所歩く
座って居る時は30分に一度は立って伸び 
乗り物に乗った時は座るより立つ等 
やはりウオーキングでしょうか、、、

少し痩せられたら ちょっとは数値改善するんかしら 


生活改善で数値良くなられた方 
情報を頂けらた嬉しいです 
宜しくお願い致します 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/11/15 23:16 ] ダイエット。健康 | TB(0) | CM(11)

まさかの予定変更は正解、、、ヾ(;´▽`A``

もう古い話かな、、、
週末 2週続けて台風の影響 

そして、、、文化の日で3連休 
けど、、、何ら変わる事ない日常を過ごし 
皆さんのブログにお邪魔してお出掛けした気分に  


愚痴になるから 
最近書かなくなった父と母の事 
母の認知症が少しずつ進行 気分が滅入る 
『里へ帰る、、、』と荷造り 
部屋の片隅に包みが増え 
室内で靴を履く   
勝手に出歩かないように玄関には内鍵増やし 
信号の認識あやしいから 
脱走防止 

冷蔵庫には 
ホームセンターで買うて取り付けた 
取っ手にチェーンそして鍵が  
深夜に物色 アチコチに食品を放置 
探して歩くのに疲れた父のお手製 

システムキッチンの引き出し 
取っ手にもチェーンと鍵  
もう普通じゃない状況 
マダマダ大事はこれからだろうに 
早くも、、、頭おかしくなりそう  



久し振りに作った自由な時間 
動き回るには しんどくって 

嫌な女に クズな男 ゲスな男に下劣な男  
見ようと思った映画は、、、
現実も逃避の場も ややこしい 
『彼女がその名を知らない鳥たち』 


17,11,8


それが、、、残念の満席 
今まで満席に出合った事無かったのに 
小さめのシアターなんかしら、、、

天の声か~ ややこしいのは現実だけでええやろて  

せっかく行ったん  

『ラストレシピ 麒麟の舌の記憶』を見ました 
予定変更になって良かったかも、、、


17,11,8 (4)

17,11,8 (2)



そやけど 『彼女がその名を知らない鳥たち』も、、、
やっぱり気になるな~ 


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/11/11 11:52 ] 父と母と・・・ | TB(0) | CM(10)

頂きました 十一月の朔日餅 ( *´艸`)

時の流れはようて もう11月 
今年も後2ヶ月を残すばかりとなりましたね  

年齢を重ねるほど 一年を短く感じると聞きますが 
ほんま早すぎて 10ヶ月を振り返っても何してたんだか、、、
残す2ヶ月を有意義に過ごしたいものです 


そして 月が替わり、、、
今月も頂きました 赤福さんの朔日餅 

今月は、、、『ゑびす餅』やそうです


17,11,1


打ち出の小槌に見立てたお餅は黒糖の味 
黄金色の小判に見立てたお餅は柚子風味 

商売繁盛と開運招福を祈願やそうです、、、
縁起が良いですね  

伊勢夷講(いせえびすこう) の絵ハガキに 
稲穂が添えられていました  


17,11,1 (2) 17,11,1 (3)


来月 12月の朔日餅を頂けたら 
一年を通して頂けた事になり  
とっても期待してしまいます 
楽しみに連絡待ちたいと思います  


最低気温が10度を下回る日が多くなりましたね 
風邪ひいてはる方もいらっしゃったりして、、、
どうぞご自愛くださいね 

最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/11/01 21:44 ] 日々の事 | TB(0) | CM(4)

私のハロウィンは、、、( *´艸`)

巷では 仮装って賑やかなんですよね ハロウィン 
仮装なんて縁遠いし、、、
身近なハロウィンは スーパーの飾り付け  

今年はチョッピリ 参加した気分で 
頂きましたよ~ パンプキン  


大型店舗で 試食販売してはったんです  


17,10,30


試食したからには 
まんまと罠にはまり お買い上げ  

お気に入りの ストロベリーカスタードタルト も 
この商品は 期間限定って書かれてるんですけど 
春からズット有るんです何でやろ  
いつまで有るんか不思議  


そして 私のハロウィン 


17,10,30 (2)

17,10,30 (3)


パンプキンプリンみたいな 優しくなめらかなお味 
時々濃厚パンプキンソースが 美味しい  


ダイエット 年内追い込みで少しは結果をと思てましたが、、、
あかん難しそうです 意思弱いわ  


最後までお付き合い有り難うございました 


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[ 2017/10/31 09:19 ] 日々の事 | TB(0) | CM(8)